ਇਨਸਾਨੀ ਅੱਖ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫੜਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੱਕ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
Innocent Hearts Eye Centre ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ 10 ਸਧਾਰਣ ਟਿੱਪਸ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:
ਟਿੱਪ 1: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
- ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ: ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉ।
- ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ: ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਲਾਹ: ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ। Innocent Hearts Hospital ਦੇ ਨੇਤ੍ਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗ੍ਯ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ।
ਟਿੱਪ 2: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
- ਭੋਜਨ: ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗਾ ਆਹਾਰ ਲਵੋ ਜੋ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
- ਪਾਣੀ: ਬੇਹਤਰੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀئو।
- ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ: ਮਧੁਮੇਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਟਿੱਪ 3: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
- ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ: ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ।
- ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ: ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਵਿਰਾਮ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਟਿੱਪ 4: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਾਫ-ਸਫਾਈ
- ਹੱਥ ਧੋਵੋ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੁਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਧੋ ਲਵੋ।
- ਲੈਂਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ: ਲੈਂਸ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਮਾਨੋ।
- ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਮਲੋ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਮੇਕਅੱਪ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਕਅੱਪ ਹਟਾ ਲਵੋ।
- ਤੌਲੀਆ: ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਆ ਹੀ ਵਰਤੋਂ।
ਟਿੱਪ 5: ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
- ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ‘ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਰਖੋ: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਉੱਚ ਰਕਤ ਚਾਪ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੌਲ: ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੌਲ ਨਾਲ ਰੇਟਿਨਾ ਦੀ ਨਸ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਾਂਚ: ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਲਈ Innocent Hearts Hospital ਦੇ ਨੇਤ੍ਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗ੍ਯ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਵਰਜਿਸ਼ ਕਰੋ, ਚੰਗਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।
ਟਿੱਪ 6: ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ
- ਸੈਟਿੰਗ: ਸਕਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਰਾਈਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਕਾਂਟਰਾਸਟ ਠੀਕ ਰੱਖੋ।
- ਝਪਕਣਾ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ।
- ਰੌਸ਼ਨੀ: ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਟਿੱਪ 7: ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਨੀਂਦ: ਹਰ ਰਾਤ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਬੈੱਡ ਟਾਈਮ ਰੂਟੀਨ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ।
- ਮਾਹੌਲ: ਬੈੱਡਰੂਮ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕੇ।
ਟਿੱਪ 8: ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਕੈਫੀਨ: ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।
- ਆਈ ਡਰਾਪ: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੁਬ੍ਰਿਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡਰਾਪ ਵਰਤੋ।
ਟਿੱਪ 9: ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡੋ
- ਨੁਕਸਾਨ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਹਾਇਤਾ: ਸਹਾਇਕ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
ਟਿੱਪ 10: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਖਾਂ ਵਾਲਾ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨੋ
- ਗੋਗਲਜ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੋਗਲਜ਼ ਪਹਿਨੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਸ਼ਮਾ: ਜਿੱਥੇ ਉਡਦੇ ਕਣ ਜਾਂ ਕੇਮੀਕਲ ਹੋਣ, ਉੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਚਸ਼ਮਾ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ:
- ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ। - ਆਹਾਰ ਰਾਹੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੀਏ?
ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਲਓ। ਮੱਛੀ, ਨੱਟਸ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ। - ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਬਣਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। - ਕੀ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। - ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ, ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ ਅਤੇ ਲੁਬ੍ਰਿਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡਰਾਪ ਵਰਤੋ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਟਿੱਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Innocent Hearts Eye Centre, ਜਲੰਧਰ, ਪੰਜਾਬ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੇਤ੍ਰ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ – ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਜਲੰਧਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਆਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। Innocent Hearts Eye Centre ਦੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Also Read
- Types of Cataract Lenses: A Complete Guide to Choosing the Right Lens for Your Eyes
- What is Cataract and how is it treated?
- What is the Difference Between Cataract and Glaucoma?
- SMILE Pro Eye Surgery for Astigmatism
- मोतियाबिंद सर्जरी का सही समय: लक्षण, मिथक और विशेषज्ञ सलाह
- आँखों में लाल धब्बों के कारणों की अनदेखी कैसे महंगी पड़ सकती है
- Myths and Misconceptions About SMILE Pro Eye Surgery
- Understanding Smile Pro Eye Surgery
- 10 Natural Ways to Improve Your Vision – Bye Bye Glasses!
- Comparing Smile Pro Eye Surgery to Other LASIK Procedures
